【誰も知らない】別れた辛い気持ちを落ち着かせる４つの方法｜まとめ

「彼と（彼女と）別れて辛い…」

今この瞬間も、別れを経験している人がたくさんいるはずなのに、失恋から立ち直る方法は誰も教えてくれないですよね。

正解がないと言えばそれまでですが、過去の経験から役立つ方法はきっとあるはず…！

そこで今回は、別れた辛い気持ちを落ち着かせる４つの方法を筆者の実体験よりお伝えします。

ゆっさん。

この方法で辛い別れから吹っ切れたので、参考にしてみてね～！

一度好きになった人との別れは辛い

前提として、それぞれの別れた事情がどうであれ、一度好きになった相手との別れは辛い。

離れた寂しさや後悔など、様々な感情が一度に押し寄せてきますよね。

筆者も結婚まで考えた人と別れた時は、辛過ぎるあまり生きる活力も失いかけたほど・・・。

それほど別れによるダメージは大きかったりします。

「別れたくらいでこんなに落ち込むなんて、情けない…」と思うかもしれませんが、過度に自分を責めないでください。

ゆっさん。

ただただ辛い気持ちが増える一方だ。。。

失恋から早く立ち直るために重要なのは、自分の気持ちと向き合い、落ち着かせていく方法を繰り返すこと。

次の項目で試してよかった方法を紹介しています。

別れた辛い気持ちを落ち着かせる【４つの方法】

さっそく、別れたあとの辛い気持ちを落ち着かせる４つの方法を紹介。

出来そうなところから始めてみてくださいね！

思いっきり泣く

もしも別れたことで涙が出てくるならば、我慢せず思いっきり泣く。

心理学的にも、気持ちに蓋をして抑えようとすればするほど意思に反して気持ちが増幅することが分かっています。

それだったら、感情のまま思いっきり泣いた方が良い。

泣くなんてみっともないと思うかもしれませんが、全く恥ずかしいことじゃありません。

泣きたいと思うなら、我慢せず涙が出なくなるまで一通り泣くと、ちょっとすっきりします。

自分磨き

別れを機に、自分磨きを始める。

失恋後に自分磨きってよく聞きませんか？

なぜ失恋後に自分磨きが良いのかというと、心理学の研究で自分磨きのような“気晴らし”行動をとった方が、失恋の立ち直りが早くなる傾向があると分かっているから。

この心理学研究について、さらに詳しくは以下の記事に載せています。

他に集中することで辛く考える時間が減るのであれば、自分磨きを始めてみてもいいですよね。

ただ自分磨きというと、すごく大げさに聞こえるかもしれませんが、小さいことでも良いと思います。

例えば・・・

【自分磨き第一弾.延長戦】

初めて爪磨いたあと、
セルフネイル！！！！！💅

これだけでも華やかになったよ🙆‍♀️✨

（はみ出さないように塗るだけで精一杯でした😇）#ブログ書け #ブログ初心者 #自分磨き pic.twitter.com/E7Vnu6eIzB

— ゆっさん@素肌レベルUPブロガー (@YuM1Chi) January 20, 2021

筆者は初めて爪を磨いて、セルフネイルをしてみました。

イメチェン完了しました😌！！！

髪の毛ふわふわだ〜い🥺✨
（右写真）#自分磨き #ブログ書け pic.twitter.com/LqmV23H4TF

— ゆっさん@素肌レベルUPブロガー (@YuM1Chi) January 28, 2021

また、思いっきり髪型をイメチェンするのもいいですよ・・・◎

以下の記事では、今日から始められるものばかりをまとめたので、よろしければ参考にしてみてください。

ゆっさん。

どんな小さいことでも最終的に自分磨きに繋がる！

環境を変えてみる

思い切って環境を変えてみる。

辛い気持ちを引き起こしやすい環境なのであれば、新しい環境に飛び込んで心機一転するのも一つの手です。

例えば、

ただし転職や引越しなど、難易度が高いものもあるので、できる範囲でOK。

新しい環境を自分で作れる模様替えは、比較的始めやすいかと思います。

もっと手軽に変化が欲しい人は、アロマなどの香りで部屋の雰囲気を変えるのもおすすめ。

参照：無印HPより

ゆっさん。

心も身体もリラックスできるから、自分の好きな香りを探すのもいいね！

新しい出会いを探す

気持ちに少し余裕が出てきたら、新しい出会いを探してみる。

新しい出会いに目を向けて動き始めれば、別れた相手を考える時間も少なくなります。

いきなり恋人を作るというよりは・・・、

上記のように、交友関係をちょっと広げてみるくらいの気持ちで良いと思います。

筆者の友人は、ゲーム友達から恋仲に急発展したので、そんな出会いもあるみたいですね…。

ゆっさん。

しばらく会えていない人に連絡して、近況を報告し合うのも面白いよ！

好きな人は作ろうと思っても簡単に作れるものじゃないと思うので、まずは知り合いを増やすくらいの感覚で良いと思います◎

別れた直後におすすめしないこと

もしも、別れたばかりであれば、まずは気持ちを整えることが最優先。

怒り、悲しみ、後悔、楽しかった思い出…など感情でいっぱいの頭の中は、誤った判断をする場合もあるので危険です。

例えば、

・・・など感情の勢いに任せて行動すると、後悔を増やしたり、かえって立ち直りが遅くなるかもしれません。

さらに詳しいことは、以下の記事でまとめています。

別れたばかりは、精神的ダメージが大きく動きたくても動けない人もいるはず・・・。

そんな時は無理せず、少しずつ気持ちの整理ができ始めてから次の行動に移すことをおすすめします。

別れた辛い経験は自分を成長させる：まとめ

別れた辛い経験は、自分を成長させるきっかけになる。

過去に後悔したことや反省点をこれからに活かすことはいくらでもできるし、逆に活かさないこともできます。

筆者は、辛い別れの経験は二度とごめんなので、自分に不足しているものを補いたい！と思い、今も自分磨きに挑戦中。

今は別れたことが辛くて、これからの自分の姿をすぐに考えられなかったとしても、時間の経過とともに考えられるようになりますよ！

まずは自分の辛い気持ちを落ち着かせるのを最優先に、一緒に乗り越えていきましょう。

ゆっさん。

大丈夫。いつかきっと乗り越えられるよ